Depois dos 40 anos, aprendi a evitar desgastes desnecessários. Alguns hábitos se tornaram verdadeiros divisores de águas na minha vida.
1 — Álcool quase zero
Desde jovem nunca tive vontade de beber, simplesmente não gosto. Sempre andei com amigos que bebiam bastante, enquanto eu ficava na água. Nas poucas vezes em que exagerei um pouco, o arrependimento veio depois e meu corpo sempre deixou isso muito claro. Hoje limito o álcool a uma taça de vinho em algum evento ou celebração. Isso faz uma diferença absurda no meu bem-estar. Quando bebi dois finais de semana seguidos ou aumentei para duas taças, senti muito no meu corpo. Levei quase um mês para me recuperar. E olha o que está no meu Mapa Astral com Netuno na Casa 6: “No que diz respeito à saúde, Tatiane, uma coisa que você precisa entender é que você é extremamente suscetível a toxinas, radiação, drogas e álcool…” Foi exatamente isso que vivi na prática. Não adianta eu querer fazer todos os outros itens abaixo se beber. Para mim, estraga tudo.
2 — Sono de no mínimo 7 horas e dormir às 22h
Dormir das 22h às 5h30/6h muda completamente meu dia. Acordo plena, com menos estresse, menos vontade de comer doces e com uma sensação muito melhor ao amanhecer. É totalmente diferente de dormir meia-noite e acordar às 7h. Dormir cedo deixa até minha pele mais viçosa no dia seguinte. Hoje eu me coloco para dormir, não espero o sono chegar. Uns 30 minutos antes começo a desacelerar: menos luz. sem TV, sem celular. Faço um chá, uma leitura leve, oração, meditação… e vem aquela sensação gostosa de missão cumprida. O verdadeiro sono da beleza.
3 — Treino com estabilidade e consistência
Hoje respeito muito mais meu corpo. Nada de impacto, saltos, pular corda ou corrida. Também não treino cansada. Se estou sem energia, faço no máximo um alongamento leve e vou descansar. Na menstruação, treino bem leve ou simplesmente fico mais recolhida. Meu cardio é caminhada e, sempre que possível, caminhada com elevação e escadas. Minha base: musculação, treinamento funcional e pilates. De segunda a sábado, meu momento de saúde física e mental é inegociável.
4 — Água
Hidratação faz toda a diferença. Ao acordar, tomo 300 ml de água. Depois de uns 30 minutos, mais 200 ml. Só então tomo café. Meu cálculo diário é: 35 ml de água por quilo corporal.
5 — Proteína em todas as refeições
Consumir proteína em todas as refeições mudou muito minha saciedade e meu equilíbrio ao longo do dia. Pequenos hábitos, repetidos com consistência, transformam completamente a forma como a gente envelhece. Chegando aos 45 anos com mais energia e vitalidade de quando eu trintei.
Com amor!
Tatiane