A palavra Muladhara vem do sânscrito: “Mula” significa raiz e “Dhara” significa base. É o primeiro dos chakras principais e está representado por um quadrado com quatro pétalas, símbolo de estrutura e estabilidade. Localiza-se na base da coluna vertebral, entre o períneo e o ânus. Sua cor é o vermelho.
Todos os chakras estão interligados, trocam energia e se influenciam mutuamente, assim como as camadas áuricas que envolvem nosso corpo. Ao equilibrarmos um chakra, estamos, indiretamente, ajudando a harmonizar os demais.
O equilíbrio de qualquer chakra relacionado às emoções e sentimentos. Quando este chakra está bloqueado, há uma interrupção no fluxo da energia vital da Terra, dificultando também o recebimento de energia dos chakras superiores. Isso afeta outras áreas, dois exemplos: Chakra laríngeo: pode gerar uma comunicação agressiva. Chakra cardíaco: pode dificultar o perdão.
Hipoativo, alguns exemplos:
* Falta de energia e vitalidade;
* Medo constante e insegurança;
* Procrastinação e falta de iniciativa;
* Dificuldades financeiras e de sobrevivência;
* Dificuldade em tomar decisões;
* Sensação de desconexão com a vida e com o corpo.
Hiperativo
* Comportamentos autoritários;
* Irritação;
* Raiva;
* Ansiedade;
* Ganância e materialismo excessivo;
* Inquietação e impulsividade.
Em Equilíbrio
* Sentimento de segurança e estabilidade;
* Coragem para enfrentar desafios;
* Vitalidade física;
* Determinação para realizar sonhos e criar a própria realidade;
* Conexão com a natureza e com o momento presente;
* Base sólida para o desenvolvimento espiritual.
Este chakra está associado às glândulas suprarrenais, responsáveis pela regulação do estresse, sistema imunológico e metabolismo. Quando o chakra está desequilibrado e o problema chega ao corpo físico, podem surgir:
* Dores nas pernas, quadris e região lombar;
* Constipação intestinal;
* Infecções urinárias;
* Baixa imunidade;
* Disfunções sexuais (excesso ou bloqueio).
Também podem aparecer desafios nas áreas financeira, espiritual e nos relacionamentos.
A doença é um pedido do corpo para parar, olhar para dentro e promover as mudanças necessárias.
Abaixo, listo o que eu faço para estimular o meu centro de energia do Chakra Básico:
1 – Gengibre (Zingiber officinalis)
O gengibre estimula o chacra básico por ser um alimento quente e energizante que fortalece o enraizamento, a vitalidade e a conexão com o corpo físico.
Receita: 1 pedaço de gengibre fresco, cerca de 3 a 5 cm, para 500ml de água, em decocção (fervura).
Contraindicações: Hipertensos e gestantes.
Uso: Durante o dia.
Obs: Minha escolha ao invés do chá/alimento por dois motivos: ter o Óleo Essencial de Gengibre em casa; O gengibre em forma de alimento não me faz bem, fiz teste alimentar e ele não é recomendado para mim, mesmo sendo um alimento saudável.
2 – Floral de Bach: Mimulus
Para superar medos conhecidos e fortalecer a coragem interior.
Onde comprar: Solicite em farmácias de manipulação.
Como tomar: 4 gotas sublinguais, 4 vezes ao dia.
Duração: Até terminar o frasco.
Importante: Mantenha o floral longe de celulares e eletroeletrônicos em geral.
3 – Afirmações
Sempre que sentir insegura ou no momento de tomar o Floral de Mimulus pode declarar as afirmações:
Eu posso;
Eu confio;
Eu sou a coragem;
Eu sou o sucesso;
Eu sou vencedora;
Eu sou incrível;
Eu estou segura e protegida.
4 – Óleo Essencial de Vetiver (Vetiveria zizanoides) ou Patchouli (Pogostemon cablin)
Vetiver (Vetiveria zizanoides): fortalece o chacra básico ao promover enraizamento, estabilidade e conexão com a Terra;
Patchouli (Pogostemon cablin): despertar a sensualidade, promover o enraizamento e fortalecer a conexão com o corpo e a Terra.
Como usar: Pingue uma gota em um lenço e inale por alguns minutos, respirando profundamente e trazendo a mente para o momento presente.
Horário: Durante o dia.
Marca recomendada: Harmonie (é a que eu utilizo).
5 – Cristais
Jaspe Vermelho: Fortalece a energia vital, estimula a coragem e a determinação;
Hematita: Poderoso para aterramento e proteção energética;
Ônix Negro: Estimula a força interior e ajuda na superação de medos.
6 – Asanas/postura do Yoga
Tem algumas posturas do Yoga que estimulam esse ponto de energia do Chakra Básico.
1. Tadasana (Postura da Montanha): estabilidade, presença, centramento;
2. Virabhadrasana I (Guerreiro I): segurança, estabilidade, sobrevivência e enraizamento;
3. Malasana (Agachamento): conexão, estabilidade e segurança;
4. Balasana (Postura da Criança): rendição, conexão com o solo, segurança.
Eu gosto de combinar as quatros posturas para uma prática de enraizamento e equilíbrio do chakra básico. De um a dois minutos em cada uma das posturas. No Youtube tem aulas de Yoga para aterramento.
7 – Mantra LAM
Vibração para ativar o Chakra Básico. Utilize o mantra “LAM” na meditação:
1. Sente-se com a coluna ereta;
2. Feche os olhos e leve a atenção para a base da sua coluna;
3. Visualize uma luz vermelha girando nessa região;
4. Entoe o som “LAM” (pronuncia-se como “LAAAM”, alongando o “A”);
5. Repita de forma contínua, com foco e intenção de ativar e equilibrar o Chakra.
8 – Escalda-pés
Te convido para um momento de autoamor, de carinho com você mesma. Se os pés no fim do dia estiverem frios, faça um escalda pés de 5 a 10 minutos. Recomendado fazer antes de dormir, ajuda a tirar essa energia que está na cabeça, muitos pensamentos, ansiedade e melhorando o sono. Pode utilizar os cristais: Jaspe Vermelho, Hematita e Ônix Negro. Também, pode utilizar Alecrim ou Canela. O passa-a passo para fazer o Escalda-pés aqui.
9 – Colocar os pés na Terra
O contato direto dos pés com o chão traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Isso porque os pés têm muitas terminações nervosas que, quando em contato com a terra, ajudam a eliminar do corpo elementos prejudiciais como estresse e ansiedade. O ideal é fazê-lo diretamente sobre a terra ou sobre a grama e ao ar livre.
10 – Alimentos vermelhos (cor relacionada ao chakra)
Beterraba, morango, cereja, tomate, maçã vermelha, framboesa, melancia e pimentão vermelho. Além disso, alimentos que são raízes: batata-doce, cenoura, inhame, mandioca, rabanete e cúrcuma (açafrão-da-terra)
11 – Emoção Raiva
Negar ou reprimir a raiva pode levar ao surgimento de doenças físicas e emocionais. Em vez de reprimi-la, o ideal é entender sua origem, acolhê-la e deixar ir. A raiva e a disposição são energias opostas em sua manifestação, mas podem se complementar. Transformar a raiva em disposição nos dá força para agir, superar desafios e promover mudanças. Quando conseguimos redirecionar essa emoção, ela pode se tornar uma ferramenta de ação positiva frente àquilo que nos causa incômodo. Exercício que faço no momento da raiva: coloco músicas de luta, ativa o guerreiro e dou socos em uma almofada ou travesseiro, fazendo uma visualização da emoção da raiva saindo do meu corpo.
Recomendo fortemente o livro “Deixar ir o caminho do desapego de David R. Hawkins”, tem um exercícios transformadores de emoções e elevação no nível de consciência.
12 – Sexualidade
A sexualidade e a sensualidade são aspectos distintos, embora se interliguem, e estão fortemente conectados aos dois primeiros chakras: o chakra básico e o chakra umbilical ou sacral (Svadhisthana):
Chakra Básico: Sexualidade primitiva, física, ligada ao instinto de reprodução;
Chakra Umbilical: Sensualidade, conexão emocional, prazer, magnetismo e expressão criativa.
Saiba mais
Playlist para o descarrego da raiva Tatiane – Básico
Informações sobre o Óleo Essencial de Gengibre (em breve)
Com amor,
Tatiane