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As informações contidas nesta página tem caráter informativo, não substituem a consulta ou acompanhamento médico.
Dúvidas, consulte sempre seu médico de confiança.
Uma pergunta constante sobre o que fazer para o intestino funcionar. Trago dicas para aplicar no dia-a-dia:
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| Eu tenho este modelo |
1 - Posição de cócoras
Os seres humanos foram projetados para evacuar de cócoras. Preste a atenção em uma criança pequena com uns 2 anos, que já anda. Mesmo com a fralda, ela vai para um cantinho e se abaixa. Essa é a forma fisiológica, natural e instintivamente de evacuar. Quando ficamos de cócoras, a gente projeta o ânus e as pernas contraí o intestino. Como isso é mais fácil a evacuação. Justamente pela perda dessa referência muita gente tem problemas para evacuar. Eu tenho um banquinho especialmente para esse fim, pode utilizar como alternativa o lixinho do banheiro para elevar as pernas.
2 - Ingestão de água
Aumente a ingestão de água. Conta simples: 30 a 35 ml de água por kg/dia. Exemplo: tenho 60kg, beber 30ml de água para cada kg em um dia.
30 * 60 = 1.800ml de água por dia. Se faz atividade física, regiões quentes, maior transpiração, considere 35ml para cada kg.
3 - Fibras
Aumente a comida de verdade, aquela que vem da natureza, frutas, verduras, legumes... reduza aquela que passa por um processo industrial. Também vale o teste de retirar o trigo da alimentação por uns 10 dias e veja se muda o comportamento.
4 - Psilium
O psilium é uma mucilagem que auxilia no funcionamento do intestino, encontra-se facilmente em loja de produtos naturais. 1 colher rasa de sopa em meio copo de água, tomar em jejum.
5 - Probióticos
Pode ser necessário reposição de Probióticos.
6 - Busque ajuda
Mesmo com tudo isso, o intestino insiste não funcionar, busque atendimento médico, realizar exames. Nutricionista para adequar a dieta. A Iridologia também pode auxiliar, onde observamos um todo, fatores emocionais podem afetar o funcionamento do intestino.
Com carinho,
Tati
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