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Dúvidas, consulte sempre seu médico de confiança.
É importante manter os pés no chão, tanto no sentindo figurado como literal.
Talvez já viu o termo Grounding ou Earthing ou Aterramento, que significa o contato direto da pele com a Terra, geralmente com os pés descalços ou com as mãos.
O contato direto dos pés com o chão traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Isso porque os pés têm muitas terminações nervosas que, quando em contato com a terra, ajudam a eliminar do corpo elementos prejudiciais como estresse e a ansiedade.
O ideal é fazê-lo diretamente sobre a terra ou sobre a grama e ao ar livre. Não sendo possível, também ser realizado em casa, nos pisos de madeira ou cimento. Faça essa prática em um momento que estiver se sentindo estressado ou ansioso com alguma coisa.
Vamos aos benefícios do aterramento para a nossa saúde:
- O aterramento auxilia na inflamação, na resposta imunológica, cicatrização de feridas e na prevenção e tratamento de doenças inflamatórias crônicas e autoimunes;
- Reduz a viscosidade sanguínea e é uma intervenção simples e profunda para ajudar a reduzir doenças cardiovasculares;
- Quando ficamos em contato com a terra por uma hora o humor melhora mais do que o esperando apenas pelo relaxamento;
- Melhora o sono, normaliza o hormônio do estresse cortisol, reduzindo a inflamação e o estresse;
- Auxilia na melhora do dano muscular;
- O contato de uma hora com a superfície da Terra melhora a inflamação e o fluxo sanguíneo para o rosto, reparar tecidos, saúde da pele e otimizar a aparência facial.
Experimente o contato com a Terra, tire os sapatos, respire ar puro, abrace uma árvore, pise na grama, na terra, na areia sempre que puder.
Com carinho,
Tati
Referências bibliográficas
Referências bibliográficas
1. Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96
2. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity-a major factor in cardiovascular disease. J Altern Complement Med. 2013 Feb;19(2):102-10
3. Chevalier G. The effect of grounding the human body on mood. Psychol Rep. 2015 Apr;116(2):534-42
4. Ghaly M, Teplitz D. The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. J Altern Complement Med. 2004 Oct;10(5):767-76
5. Brown R, Chevalier G, Hill M. Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage. Open Access J Sports Med. 2015 Sep 21;6:305-17
6. Chevalier, G. , Melvin, G. and Barsotti, T. (2015) One-Hour Contact with the Earth’s Surface (Grounding) Improves Inflammation and Blood Flow—A Randomized, Double-Blind, Pilot Study. Health, 7, 1022-1059.
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