Na última década o ômega-3 tem se popularizado entre os suplementos. Composto por três ácidos graxos: EPA - ácido eicosapentaenoico, DHA - ácido docosahexaenoico e o ALA - ácido alfa-linolênico. Os mais conhecidos são o EPA pela ação anti-inflamatória e o DHA, especialmente para o cérebro.
O ômega 3 tem auxiliado as portadoras de endometriose. O EPA mostra resultados positivos na diminuição de componentes inflamatórios relacionados com a endometriose.
Um estudo da Escola de Medicina de Washington avaliou os níveis sanguíneos de ômega 3 de 205 mulheres submetidas a um programa de fertilização in vitro. A análise foi dos níveis séricos de ácidos graxos polinsaturados tipo ômega 3, o EPA e DHA. O resultado da pesquisa foi que as pacientes com altos níveis séricos de EPA tiveram 82% menos chances de ter endometriose em comparação com mulheres com níveis baixos de EPA, HOPEMAN (2015).
Portanto, uma dieta rica em ômega 3, ou mesmo a suplementação, pode controlar positivamente os agentes inflamatórios.
Se dá a importância que no caso de suplementação, o ômega 3 deve livre de poluentes ambientais como chumbo, mercúrio, dioxina, etc,
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Alguns cuidados na escolha no Ômega 3:
1° Selo de certificação isento de metais pesados:
IFOS - Third Party Test, Friend of the sea;
NOM-GMO - livre de transgênicos e peixes também não alimentado com produtos transgênicos;
MEG-3 - indica que o peixe é selvagem e a pesca é regulamentada, além de não deixar gosto/cheiro característico.
2° Dosagem - Mínimo de 500mg da soma dos EPA e DHA por cápsula;
3° Proporção de EPA/DHA 300mg/200mg (endometriose);
4° Vitamina E (tocoferol) - Informação no rótulo, é um antioxidante;
5° Teste de qualidade - Ômega 3 de boa qualidade não congela quando em baixíssimas temperaturas. Se congelar, não temos um óleo de boa qualidade;
6° Valor - Se for muito barato desconfie.
Tiveram experiência com o Ômega 3?
Referência
HOPEMAN, M. M. et al. Serum Polyunsaturated Fatty Acids and Endometriosis. Reproductive sciences. Thousand Oaks, Dec, 30. 2015
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